Existe muita gente que luta para perder peso. Na verdade, esse processo pode ser complicado, mas com um pouco de disciplina, motivação e uma dieta saudável nós podemos alcançar nossos objetivos. Atualmente podemos encontrar um monte de dietas para perder os quilos extra.
Mas nem sempre o excesso de peso está relacionado com a comida. Ele pode estar ligado a problemas de saúde, por exemplo. Por isso, hoje vamos compartilhar uma dieta recomendada por um cardiologista. Ela pode fazer você perder até 10 quilos em uma semana.
A cardiologia é o ramo da medicina que estuda o coração e os processos circulatórios. Devemos consultar sempre um cardiologista para saber como está o nosso coração antes de iniciarmos uma dieta rigorosa.
O excesso de peso é um problema que se tornou muito comum hoje em dia. Isso pode conduzir a ataques cardíacos, sendo essa a razão pela qual o cardiologista criou essa dieta. Quando acompanhada por exercício, ela pode ajudar a perder peso sem danificar o nosso coração
Dieta recomendada por um cardiologista
Just Natural Life Pequeno-almoço e lanche
Ao pequeno-almoço e lanche, beba o seu chá ou infusão de preferência, e acompanhe com frutas como pêssego, pêra, laranja, melão ou melancia. Não inclua bananas ou uvas. Para além disso, você deve consumir muita água. Se quiser, pode adoçar o chá com adoçante.
Você deve comer assim durante 7 dias, o tempo da dieta.
Dia 1
Almoço
1 ovo cozido. 1 iogurte com frutas. 1 laranja.
Jantar
Salada de tomate com ovos cozidos, ½ pepino ou uma folha de alface. 2 fatias de pão torrado.
Dia 2
Almoço
1 ovo cozido de qualquer forma, exceto frito. 1 taça de iogurte com fruta. 1 laranja.
Jantar
125 gramas de carne de vaca grelhada ou assada. 1 tomate. 1 fatia de pão. 1 laranja.
Dia 3
Almoço
1 salada de ovos e pepinos cozidos. 1 taça de iogurte com fruta. 1 laranja.
Jantar
125 gramas de carne de vaca grelhada ou assada 1 tomate. 1 fatia de pão. 1 laranja.
Dia 4
Almoço
120 gramas de queijo fresco. 1 fatia de pão. 1 tomate.
Jantar
125 gramas de carne assada ou grelhada. 2 tomates. 1 maçã. 1 fatia de pão.
Dia 5
Almoço
200 gramas de carne ou peixe grelhado/cozido. 1 salada com cenouras e tomates. 1 fatia de pão.
Jantar
Salada com cenouras, tomates, pepinos. 1 peito de frango cozido ou grelhado. 1 fatia de pão.
Dia 6
Almoço
200 gramas de carne ou peixe grelhado/cozido. Puré de batata e abóbora. 1 fatia de pão. 1 fruta à escolha
Jantar
Uma salada de cenouras, tomates, pepinos e ovo cozido. 1 porção de atum. 1 fatia de pão. 1 maçã.
Dia 7
Almoço
200 gramas de galinha ou peixe grelhado/cozido. Alface, tomate e cenoura. 1 fatia de pão. 1 fruta à sua escolha.
Jantar
Salada com cenouras, tomates, arroz e ovo cozido. 1 fatia de pão. Salada de frutas.
Se você é diabético não deve fazer essa dieta. Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer dieta se possui problemas de saúde.
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