As câimbras costumam aparecer depois de um esforço físico intenso, quando o corpo não pode absorver o oxigênio necessário para que se produza a oxidação da glicose e há uma acumulação excessiva de ácido lático.
A falta de minerais como magnésio e potássio é outra causa: o excesso de transpiração leva à eliminação desses minerais/eletrólitos, causando câimbras.
Outras causas de câimbras:
– diabetes.
– exposição ao frio excessivo
– problemas de circulação
– hipotireoidismo
– postura errada
– anemia
– estresse
Como evitar câimbras
Manter-se hidratado antes, durante e após o exercício físico.
Se as câimbras foram causadas por falta de eletrólitos, você deve comer alimentos ricos em magnésio, sódio, cálcio e potássio; frutas e legumes como aipo, agrião, cenoura, banana e tomate; frutas cítricas, que contêm vitamina C, que ajuda a melhorar a circulação.
Exercícios de alongamento ajudam a melhorar a comunicação entre os receptores sensoriais e cerebrais.
Sucos naturais para câimbras
1- Lave 3 talos de aipo e coloque no liquidificador com um pouco de água.
Misture e bata.
Em seguida, esprema uma laranja e misture com o suco de aipo.
Beba um copo por dia.
2 – Lave, descasque e extraia o suco de 1 tomate.
Em seguida, coloque em fôrmas de gelo e leve ao congelador.
Depois, Lave, descasque e extraia o de suco de 1 pepino 1 com 2 talos de aipo.
Coe e sirva, adicionando os cubos de gelo de tomate e decorando com um raminho de salsa.
Beba um copo diariamente de manhã.
3- Ferva duas colheres de sopa de gengibre em um copo de água durante 10 minutos.
Deixe esfriar e beba um copo antes de dormir.
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