Você tem dificuldade para dormir?
Não a ignore!
O sono é fundamental para nossa saúde e qualidade de vida.
Todo corpo e mente precisam descansar para recuperar a energia gasta ao longo do dia.
Há quem passe várias noites de insônia.
Isso, com certeza, altera os hormônios.
Mesmo que você sofra para pegar no sono, temos certeza de que algumas técnicas são infalíveis.
Experimente esta, que tem quatro passos:
1º Conforto
Prepare a cama para deixar tudo propício para uma boa noite de sono.
Veja se os lençóis estão limpos e cheirosos.
Deite-se na posição preferida e use travesseiros para ficar mais confortável.
2º Respiração
Respirar fundo e pausadamente pela boca, três vezes seguidas.
Isso ajuda a relaxar.
3º Meditação
Concentre-se em cada parte do seu corpo por alguns segundos.
Por exemplo, pense nos pés, olhe para eles por alguns segundos, depois pense nas pernas, olhe para elas por um instante, e assim por diante.
Esse é o momento de relaxar e esquecer o estresse do dia.
4º Repetição
Como o próprio nome diz, você deve repetir o processo da meditação.
Talvez incomode no início, mas repetindo durante uma semana você já terá se acostumado.
É uma forma de desacelerar o corpo e a mente.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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