As batidas nutritivas feitas com frutas, vegetais, cereais e nozes são uma excelente opção para o café da manhã e obter uma boa quantidade de vitaminas desde o início da manhã.
Desta forma podemos aumentar os nossos níveis de energia e vitalidade,melhorar nosso humor e prevenir a maioria dos distúrbios de saúde menores que pioram nossa qualidade de vida.
Descubra neste artigo 7 receitas de batidas nutritivas, deliciosas e saudáveis para o café da manhã de todos os dias da semana.
O que as batidas nutritivas nos oferecem?
Esses sucos são receitas simples e naturais que nos proporcionam grandes benefícios para a saúde:
- Aumentam os nossos níveis de energia e vitalidade.
- Nos ajudam a sentir-nos saciados e a perder peso com mais facilidade.
- Equilibram o sistema digestivo e melhoram o trânsito intestinal.
- Melhoram a aparência da pele, cabelo e unhas.
- Ajudam a reduzir a dor e a inflamação.
- Fortalecem nosso sistema imunológico.
- Eles têm um alto poder antioxidante que nos ajudam a prevenir o envelhecimento.
De que necessitamos?
As batidas são muito variadas e devem ser preparadas com frutas e vegetais estacionais da nossa região, a fim de obter a quantidade máxima de nutrientes e ingredientes da melhor qualidade e preço.
Podemos variar esses preparos nutritivos para descobrir novos alimentos sem enjoar e descobrir quais ingredientes são os melhores para nós, e que mais nos beneficiam.
7 batidas saudáveis e deliciosas
1. Maçã, kiwi e chia
Este suco é ideal para regular distúrbios intestinais e combater a constipação naturalmente e sem ter que tomar laxantes desagradáveis.
- Se a maçã for orgânica podemos incluir a sua casca, que é muito rica em fibras.
- Para que as sementes de chia tenham um efeito laxante e equilibrado, devemos deixá-los de molho durante a noite e também adicionar a água ao bater.
2. Abacate e cacau
Este é uma das melhores batidas nutritivas para obter energia e aumentar a vitalidade, uma vez que o abacate e o cacau são dois alimentos muito completos e saudáveis.
Além disso, sua combinação resulta em um suco muito cremoso e delicioso.
- Também é muito apropriado tanto para perder como para ganhar peso, de acordo com que o necessitamos, já que tem a capacidade de equilibrar as gorduras em nosso corpo.
- Isso nos dá uma boa quantidade de proteínas e ácidos graxos essenciais.
3. Banana, aveia e canela
Este movimento não só é muito energético, mas também nos permite equilibrar o sistema digestivo. É ideal para aqueles que sofrem de distúrbios, como a azia ou a digestão lenta.
- A banana e aveia dão a esta batida muita cremosidade, enquanto a canela dá o toque de sabor e energia.
- Recomendamos sempre usar a canela de Ceilão, que é a variedade mais aromática e medicinal.
4. Abacaxi e pera
O abacaxi e a pera são duas frutas deliciosas, agradáveis e refrescantes que compartilham a virtude da hidratação do nosso corpo, graças à grande quantidade de água que proporcionam.
Por sua vez, elas nos ajudam a combater a retenção de líquidos.
5. Mamão e ameixas
A combinação de papaia e ameixas, que deixamos de molho a noite toda para reidratar, resulta em uma batida cremosa, doce e cicatrizante, muito benéfica para todo o trato digestivo e para facilitar a evacuação intestinal.
Se adicionarmos algumas sementes de mamão, também evitaremos parasitas intestinais.
6. Coco e frutos vermelhos
O coco é rico em gorduras saudáveis, e os frutos vermelhos, com alto poder antioxidante, combinam-se perfeitamente para criar uma bebida deliciosa e curativa.
Recomendamos adoçá-la com um pouco de estévia ou mel para remover a acidez.
7. Figos, baunilha e leite de arroz
Esta bebida é leve, delicada e digestiva, muito adequada para todos os paladares, mesmo para aqueles que não estão acostumados a este tipo de batidas nutritivas.
A doçura e a textura dos figos frescos (ou secos, e hidratados) juntamente com o sabor do extrato de baunilha e a delicadeza do leite de arroz resultam em uma batida, que podemos beber a qualquer hora do dia.
Envie seu comentário