Mais de 40 alimentos que podem ajudar você a equilibrar os hormônios, melhorar o metabolismo e perder peso!

Alguns alimentos são muito melhores do que uma farmácia cheia de remédios.

Isso porque eles têm propriedades que podem:

– Fornecer energia

– Melhorar a digestão

– Aumentar a libido

– Estimular o metabolismo

Quem já é fã dos tratamentos alternativos sabe que a alimentação é o segredo para a cura e a prevenção de muitas doenças e condições terríveis.

No entanto, é preciso equilíbrio e conhecimento para saber o quê e em que quantidade devemos nos alimentar.

Os carboidratos, as proteínas e as gorduras, por exemplo, são importantes na dieta, mas devem ser colocados em seu prato com moderação.

Talvez isso seja uma novidade para você e, se for o caso, não se preocupe, a gente explica.

A gordura, como muita gente pensa, não é uma vilã.

Existe gordura saudável e o nosso corpo precisa dela para produzir hormônios e fazer com que eles funcionem bem.

Se você não acrescentar gordura em sua dieta, certamente vai sofrer com distúrbios hormonais, além das consequências que a falta de nutrientes causa.

E não é só isso!

Nosso organismo precisa de gorduras também para a reconstrução das células.

Portanto, para ter uma vida saudável, procure uma dieta balanceada.

Para facilitar a sua vida, preparamos uma lista de alimentos que recomendamos em cada categoria.

Acompanhe:

1. Proteína

– Feijão e outras leguminosas (como lentilha e grão-de-bico) que devem ficar de molho na água por algumas horas

– Sementes (de abóbora, gergelim e linhaça)

– Quinoa

– Lentilhas

– Frango, peru, carne bovina, todos orgânico

– Ovo de galinha caipira

– Peixe selvagem (não criado em viveiro/cativeiro)

2. Gorduras

– Óleo de coco, que é composto de ácido láurico, contém propriedades curativas para a pele e é extremamente benéfico para a produção hormonal.

Além disso, elimina bactérias e vírus ruins no corpo, é uma fonte rápida de energia, é de fácil digestão e acelera o metabolismo.

– Abacate, que é rico em gorduras saudáveis, ajuda o organismo a absorver nutrientes.

É rico em fibras, potássio, magnésio, vitaminas E, B e ácido fólico – todos essenciais para o equilíbrio hormonal.

– Ghee é uma manteiga sem lactose e rica em vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K2.

Esses nutrientes são vitais para a produção hormonal.

Além disso, esta manteiga tem excelentes quantidades de ácidos graxos de cadeia curta e média, que favorecem a função imune, promovem o metabolismo e possuem propriedades antimicrobianas.

Isso significa que o ghee luta contra bactérias e vírus que ameaçam o corpo.

– Gema de ovo tem grandes quantidades de vitaminas e minerais, como: vitaminas A, D, E B2, B6, B9, ferro, cálcio, fósforo e potássio, que ajudam na saúde do sistema reprodutivo, equilibra os hormônios e fornece uma pele saudável.

– Nozes e sementes, quando são colocadas de molho na água, por algumas horas, formam óleos riquíssimos em nutrientes.

3. Verduras e legumes

– Folhas verde-escuras, como brócolis, espinafre, repolho, acelga, salsa, couve, coentro e tantas outras são ótimas opções.

– Salada de vegetais de cores vivas, como pimentão verde, vermelho ou amarelo; repolho, cebola-roxa ou branca, tomate e cenoura.

– Raízes e tubérculos como batata-doce, mandioca, beterraba, cenoura, rabanete e nabo.

Além de todos esses ingredientes que você deve consumir, pode acrescentar na dieta algumas plantas e especiarias, como:

– Canela

– Açafrão-da-terra (cúrcuma)

– Pimenta-caiena

– Cominho

– Alho

– Gengibre