O acúmulo de gordura no abdômen é um problema que, além de afetar a forma física, causa um enorme risco para a saúde geral do organismo.
Dado que rodeia órgãos vitais, sua falta de controle pode levar a transtornos graves como a pressão arterial alta, a diabetes ou o fígado gorduroso, entre outros.
Embora em pequenas quantidades ela não represente um risco significativo, com o passar do tempo ela pode aumentar até provocar doenças que afetam a qualidade de vida.
A boa notícia é que todos podemos fazer muito para tratar esta condição, em especial dando mais importância a uma boa alimentação e à prática regular de exercícios físicos.
Estes hábitos melhoram o ritmo do metabolismo e melhoram o processo através do qual o corpo transforma gordura em energia. De fato, foi comprovado que alguns superalimentos têm propriedades que atuam de forma positiva na eliminação de gordura abdominal.
A seguir queremos compartilhar os oito melhores destes superalimentos para que você comece a incluí-los com maior regularidade na dieta.
Não deixe de experimentá-los!
Superalimentos para queimar gordura abdominal
1. Amêndoas
As gorduras saudáveis contidas nas amêndoas e outras oleaginosas são úteis para reduzir o colesterol ruim e a ansiedade por comer em excesso.
Dado seu alto teor de magnésio, sua ingestão regular apoia a construção de massa muscular e melhora o rendimento durante a atividade física.
Além disso, por seu teor significativo de fibras, melhora a digestão, prolonga a sensação de saciedade e acalma a inflamação.
2. Melancia
A melancia é um dos melhores superalimentos para fazer frente à gordura acumulada no abdômen.
Ela é composta por 91% de água e também oferece antioxidantes, vitaminas e minerais que apoiam o processo de depuração do organismo.
Sua ingestão mantém sob controle o desejo de comer alimentos não saudáveis e, por ser tão baixa em calorias, ela representa uma opção muito saudável para quem quer emagrecer.
Cabe mencionar que a melancia também é uma fonte de vitaminas do complexo B e de vitamina C, assim como de potássio e magnésio.
3. Feijões
Os feijões são saciantes, diminuem a gordura do abdômen e são um dos melhores superalimentos para desenvolver os músculos.
Seu alto teor de fibras solúveis ajuda a impedir o acúmulo de gordura e reduz os lipídios que vão se acumulando nas artérias.
Por suas proteínas, é um alimento energético que potencializa o rendimento físico durante as atividades esportivas.
4. Pepinos
Cada 100 gramas de pepino contêm apenas 45 calorias e mais de 90% de água. Estas qualidades o transformam em um alimento refrescante e queima-gorduras, ideal para fazer parte de todo tipo de dieta.
Ele conta com vitaminas, minerais e fibras dietéticas que impulsionam a eliminação de toxinas e líquidos retidos nos tecidos. Melhora a saúde digestiva e, como benefício adicional, ajuda a conservar a pele radiante graças ao seu teor de vitaminas B e C.
5. Farinha de aveia
A farinha de aveia orgânica é uma das fontes de fibras mais saudáveis que podemos incorporar diariamente a nossa dieta.
Ela controla o desejo insaciável por comer, estabiliza os níveis de açúcar no sangue e aumenta o gasto energético ao longo do dia. É especialmente recomendada para o café da manhã, embora também possa ser ingerida nos momentos em que a fome ataca.
6. Sementes de linhaça
As sementes de linhaça são uma das melhores fontes vegetais de ácidos graxos ômega 3, um nutriente essencial que combate a inflamação e diminui o excesso de gordura.
Contém fibras que controlam a ingestão excessiva de calorias e os níveis altos de colesterol. Além disso, por seu alto aporte de lignanas, um nutriente que queima gorduras naturalmente, é útil para perder peso.
7. Azeite de oliva
As pessoas que incluem o azeite de oliva em sua alimentação têm uma tendência menor a ingerir gorduras saturadas em comparação com aquelas que não o consomem regularmente.
Suas gorduras monoinsaturadas diminuem o desejo de comer alimentos pouco saudáveis e favorecem o controle dos processos inflamatórios que impedem o emagrecimento.
8. Tomates
Um tomate grande possui apenas 33 calorias e grandes quantidades de licopeno e minerais essenciais para o organismo. Seu consumo regular estabiliza as gorduras presentes no sangue e, ao mesmo tempo, acelera o metabolismo para combater a gordura acumulada na região do abdômen.
Também oferece antioxidantes e vitaminas que, a longo prazo, previnem vários tipos de câncer, doenças cardiovasculares e transtornos associados ao envelhecimento precoce.
Você está pronto para acrescentar estes alimentos ao seu plano de alimentação regular? Embora nenhum deles possa nos ajudar a perder gordura de forma milagrosa, consumi-los com regularidade irá trazer muitos benefícios para que possamos alcançar o peso desejado.
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